Người đẹp

13 mẹo để tập thể dục hàng ngày nhiều hơn hầu như không nhận ra

Không có công thức thần kỳ để giữ kilo ở vịnh: một chế độ ăn uống cân bằng và thể thao thường xuyên họ sẽ giúp chúng tôi không chỉ ngăn ngừa béo phì, nhưng để thấy mình tốt hơn với cơ thể và tránh được nhiều vấn đề về sức khỏe. Thỉnh thoảng duy trì một lối sống năng động hơn là đến phòng tập thể dục, và có một số Thủ thuật sẽ giúp chúng ta tập thể dục mỗi ngày hầu như không có chúng tôi nhận thấy:

  • Đặt cho mình một hoạt động hàng tuần mà bạn cảm thấy thoải mái: Hoặc đi bộ nửa giờ một ngày hoặc đào tạo trong phòng tập thể dục vài ngày một tuần.
  • Kết hợp một số loại hình thể thao, cho đạt được đào tạo đầy đủ hơn: Không quên các tác phẩm kinh điển như bơi lội hoặc xoay tròn, chúng ta có thể thử các hoạt động mới được cung cấp bởi phòng tập thể dục của chúng tôi, chẳng hạn như zumba, bơm cơ thể, pilates ...
  • Nếu bạn không thích đổ mồ hôi nhưng muốn làm săn chắc cơ bắp và có được sự linh hoạt, thử yoga, Đó là một môn thể thao tham gia!
  • Quên xe và di chuyển bằng chân hoặc bằng xe đạp bất cứ khi nào bạn có thể.
  • Sử dụng cầu thang thay vì thang máy và thang cuốn.
  • Tải xuống ứng dụng cho thiết bị di động Với các bài tập dễ dàng để thực hiện tại nhà, Freelics, nơi có nhiều bài tập khác nhau cho tất cả các cấp độ, hoặc Seven, với các bài tập chỉ 7 phút, hoàn hảo cho các môn thể thao mà không cần phải đến phòng tập thể dục.
  • Kiểm soát các bước hàng ngày của bạn và đặt mục tiêu để tải chúng lên. Lý tưởng nhất là thực hiện 10.000 bước mỗi ngày, để đến chỗ họ đỗ xa công việc hơn, dừng lại trước khi phương tiện giao thông công cộng hoặc đi bộ khi bạn nghỉ làm.
  • Đi bộ trong khi trả lời các cuộc gọi điện thoại.
  • Thay vì gửi email đến đồng nghiệp, hãy đi bộ đến bàn của anh ấy.
  • Uống ly nước thay vì uống từ chai để bạn phải thức dậy để đổ đầy chúng mỗi khi bạn khát.
  • Tập squats, sải chân, abs hoặc chống đẩy trong khi xem TV hoặc bộ phim yêu thích của bạn.
  • Đi một mình để đi bộ, chạy hoặc đi xe đạp luôn lười biếng hơn, thuyết phục một vài người bạn thực hiện một nhóm chạy hoặc đi bộ và vì vậy bạn sẽ khuyến khích nhau không bỏ lỡ cuộc hẹn.
  • Vào ban đêm, hãy thực hiện một số động tác kéo dài thay vì ngồi trên ghế dài với máy tính bảng hoặc điện thoại di động, nó sẽ giúp bạn thư giãn và ngủ ngon hơn.

Loading...